Saúde sempre 2

Escrito na Men's Health de outubro de 2012, e vale a pena não esquecer nunca mais:

"O açúcar a mais  na dieta  pode se transformar em caloria não usada pelo seu organismo e se acumular ali como gordura, diz Alan Aragon, nutricionista e consultor da MH americana. Mais: excesso de açúcar sobrecarrega seu pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina, substância que transforma açúcar em glicose (que vai virar energia para o seu corpo). Glicose em excesso, além de engordar, pode provocar doenças cardiovasculares, diabetes... Calma! Você não  deve  limar de vez o açúcar do cardápio. A falta dele no organismo resulta em menos energia. E comer doce dá  prazer: como todo carboidrato, auxilia sua produção de serotonina, hormônio do bem-estar. A OMS estipula que a ingestão de açúcar deve representar no máximo 10% das calorias de uma dieta saudável. Por exemplo: se você ingere 2300 calorias por dia, pode comer 57,5g (cerca de 240 cal) de açúcar."


Portanto, com cautela e critério, aquele pundinzinho de leite maravilhoso, que traz estampado no seu aspecto que a vida, às vezes, poucas vezes, é verdade, vale a pena, não é de se jogar fora. Pelo contrário, na hora certa e na quantidade correta, é mandar ver e lamber os beiços.


Valeu!

Abraço!

Rony Lins